La disoccupazione può essere un periodo estremamente difficile e stressante nella vita di una persona. L’incertezza economica e il senso di inadeguatezza e di esclusione sociale possono portare a una gestione difficoltosa di ansia e preoccupazione, fino ad arrivare a profondo sconforto. Tuttavia, affrontare questo momento con un atteggiamento proattivo può trasformarlo in un’opportunità di crescita personale e professionale.

Innanzitutto, il ragionamento alla base dei pensieri durante un periodo di disoccupazione passa attraverso due momenti consecutivi:

• Accettazione. Bisogna riconoscere a sé stessi il diritto di essere tristi e arrabbiati, e non reprimere queste emozioni. Accettare la situazione non significa rimanerci per sempre, ma si tratta di un periodo di mezzo per poter poi arrivare alla seconda fase.
• Pianificazione e Azione. È importante dedicare tempo ed energie alla programmazione delle attività, sia quotidiane che di medio termine. All’interno del programma vanno inserite anche attività di svago e momenti destinati alla formazione. La cosa più importante in questa fase è “agire”, senza abbattersi alle prime difficoltà.

Ecco di seguito alcuni suggerimenti su come muoversi durante questo secondo momento.

1. Mantenere una routine

Uno degli aspetti più difficili è proprio quello di dare ordine alla quotidianità: pianificare le attività giornaliere, settimanali e mensili può fornire una struttura e ridurre lo stress. Svegliarsi alla stessa ora  tutti i giorni, fare esercizio fisico, vestirsi e prepararsi sono azioni che possono fare una  grande differenza nello stato d’animo e sul livello di produttività.

2. Stabilire obiettivi

Stabilire obiettivi chiari e realistici può dare un senso di direzione e scopo durante la disoccupazione. Essi possono includere il numero di candidature inviate ogni settimana, il completamento di un corso online o la partecipazione a eventi. Monitorare i progressi può fornire motivazione e una sensazione di realizzazione.

3. Gestire le proprie finanze

La perdita del lavoro può causare preoccupazioni finanziarie. Creare un budget dettagliato, tenere traccia delle spese e ridurre quelle non essenziali può aiutare a gestire meglio le risorse disponibili. Un’altra soluzione è pensare di creare un fondo di emergenza, se non se ne ha già uno. In alcuni casi può anche essere un’idea informarsi su eventuali sussidi o aiuti governativi disponibili.

4. Aggiornare le proprie competenze

La disoccupazione può essere un’opportunità per aggiornare le proprie competenze o acquisirne di nuove. Corsi online, workshop e webinar possono arricchire il curriculum e migliorare le prospettive di trovare un nuovo impiego. Le piattaforme come Coursera, Udemy e LinkedIn Learning offrono una vasta gamma di corsi in diverse discipline, e si dimostrerà al futuro datore di lavoro la propria proattività e voglia di crescere.

5. Curare il benessere mentale

La disoccupazione può avere un impatto significativo sulla salute mentale. È importante prendersi cura di sé stessi attraverso tecniche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga o semplicemente dedicando del tempo a hobby che portino gioia. Parlare con amici, familiari o un consulente può fornire supporto emotivo e aiutare a mantenere una prospettiva positiva.

6. Fare networking

Partecipare a eventi professionali, connettersi con ex colleghi e usare piattaforme come LinkedIn può aprire nuove opportunità. Anche i gruppi di supporto per disoccupati possono offrire risorse utili e contatti preziosi, unitamente al passaparola di amici, conoscenti e parenti.

7. Fare volontariato

Il volontariato non solo aiuta la comunità, ma può anche essere un modo per acquisire nuove competenze, espandere la rete di contatti e mantenere attiva la mente. Le esperienze di volontariato possono inoltre arricchire il curriculum e dimostrare l’impegno e la dedizione verso cause sociali.

8. Essere aperti a un eventuale cambio di carriera

Essere disponibili verso nuove opportunità, anche in settori diversi da quelli abituali, può aumentare le possibilità di trovare un lavoro. La flessibilità e la disponibilità ad adattarsi a nuovi ruoli o ambienti di lavoro possono rivelarsi vantaggi competitivi nel mercato del lavoro, soprattutto perché partono da un momento di riflessione profonda sul percorso professionale avuto fino a quel momento.

9. Prepararsi per i Colloqui

Prendere il tempo per prepararsi adeguatamente per i colloqui è fondamentale. Ricercare le aziende, esercitarsi sulle risposte alle domande comuni e presentarsi in modo professionale possono fare la differenza. Utilizzare le risorse disponibili online per migliorare le proprie abilità di colloquio può aumentare le possibilità di successo, e trattare ogni intervista come un’opportunità di apprendimento può diminuire il senso di ansia. 

10. Rimanere Positivi

Mantenere un atteggiamento positivo, per quanto difficile, è essenziale. La disoccupazione è una condizione temporanea e può portare a nuove opportunità e percorsi di carriera. Focalizzarsi sugli aspetti positivi e celebrare i piccoli successi lungo il percorso può aiutare a mantenere alto il morale. Vanno celebrati anche i piccoli successi, fonte di aumento di autostima e autoefficacia.

In conclusione, affrontare un periodo di disoccupazione richiede una combinazione di pianificazione, resilienza e proattività. Le giuste strategie possono portare a trasformare questi momenti in tempo utile per il proprio miglioramento: utilizzando questi suggerimenti è possibile trasformare un momento difficile in un’opportunità di crescita e sviluppo personale e professionale.